骨盤底筋の衰え度をセルフチェック


骨盤底筋の衰え度をセルフチェック

2024年3月25日

セルフチェッ~ク♪( ´θ`)ノ

ブログをご覧の皆さま、こんにちは。
テセラ、高西です♪

あなたの骨盤底筋は大丈夫?

まずは、セルフチェックをしてみましょう(^^)/
【骨盤底筋の衰え度をセルフチェック】

骨盤底筋がどの程度衰えているか、いくつかの項目を確認することでセルフチェックが可能です。

◯運動不足である
◯猫背になっている
◯長い時間座ったままになっていることが多い
◯座っているとき膝が開いてしまう
◯片足立ちが30秒以上できない
◯妊娠・出産の経験がある
◯妊娠中・産後に尿漏れしたことがある
◯35歳以上で第一子を出産した
◯閉経を迎えた
◯下腹がぽっこりと出ている
◯お尻のたるみが気になってきた
◯排尿後も残尿感がある
◯突然、尿意に襲われることがある
◯くしゃみや咳をすると、尿漏れすることがある
◯便秘がちで、頻繁にトイレで力むことが多い

チェックが0個であれば骨盤底筋は衰えていません\(^^)/

1~3個の場合は、衰えが見られます。
4~6個の方の場合は、
既に何らかの症状が出るまで機能低下している可能性あり。
7個以上の場合は、排泄機能の低下が考えられるため、
早めに「テセラ」で骨盤底筋トレーニングをしましょう。

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ブログ画像
ブログ画像骨盤底筋とは、骨盤の下にある筋肉です。
股間に3層になってついている、9個の小さな筋肉が集合した筋肉群です。
恥骨・坐骨・尾骨についていて、骨盤の底部をハンモック状に覆っています。

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